نکات قابل تامل در خصوص افزایش کارایی فردی

نکات افزایش کارایی

در زیر به نکاتی کاربردی جهت افزایش کارایی اشاره می کنیم امیدواریم که با بکار بردن این نکات بتوانبم گام موثری در افزایش عملکرد افرادی که دوست دارند تا حرفه ای عمل کنند داشته باشیم

1. به‌ محض بیدار شدن یک لیوان آب بخورید. همچنین در طول روز سعی کنید آب زیادی بنوشید. این ساده‌ترین کاری است که می‌توانید برای افزایش کارایی خود انجام دهید.
2. حتما صبحانه بخورید. صبحانه مفید برای افزایش کارایی شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات، عدس، شیر و مواردی دیگری است که قند آن‌ها به آرامی جذب خون می‌شود.
3. حدود 90 دقیقه پیوسته و بدون وقفه کار ‌کنید. بدن می‌تواند در این بازه زمانی افزایش کارایی بالایی داشته باشد. سپس چند دقیقه را به استراحت و بازیابی انرژی اختصاص دهید.
4. برای جلوگیری از خستگی بعد از صرف ناهار بهتر است چند وعده غذایی کوچک‌تر با فاصله‌های زمانی کوتاه‌ تر میل کنید.
5. در محل کار، گاهی به بازیابی انرژی احساسی بپردازید. برای چند دقیقه به کارهایی بپردازید که از انجام آن‌ها لذت می‌برید، مثل شنیدن آهنگ‌های مورد علاقه، نگهداری از یک گلدان، صحبت تلفنی با یک دوست و …البته پس از هر نود دقیقه کار کردن.
6. در محل کار کم‌تر شکر، قهوه و کافئین مصرف کنید. به‌ خصوص قبل از انجام کارهای سنگین فکری از این موارد استفاده نکنید.این کار ها باعث عدم تمرکز و در نتیجه جلوگیری در افزایش کارایی می گردد.
7. گاهی برای چند دقیقه به مغز خود استراحت بدهید؛ یعنی سعی کنید درباره کار و مشکلات و مسائل فکر نکنید. ذهن خود را کاملا بر موردی دیگر متمرکز کنید. این کار با خواندن مطلبی یا انجام بازی قابل انجام است.
8. کارهای ناتمام را به اتمام برسانید. کارهای ناتمام باعث خستگی ذهنی می‌شوند. فهرستی از تمام کارهای ناتمام بنویسید و مشخص کنید کدام‌یک از آن‌ها خارج از اختیار شما است و کدام‌یک توسط شما قابل انجام است. سپس برنامه‌ریزی کنید تا کارهای ناتمام را در اولین فرصت انجام دهید. این شاید مهم ترین عامل در افزایش کارایی به حساب بیاید.
9. هر روز صبح سعی کنید حداقل برای چند دقیقه به مطالعه مطالب انگیزشی و مفید بپردازید. با این کار انگیزه شما در طول روز برای انجام کارهای سخت‌تر بالاتر خواهد رفت.
10. از زمان خود مانند گنج محافظت کنید. نگذارید موارد کم‌اهمیت زمان ارزشمند شما را بگیرند. تا حد ممکن با تلفن صحبت نکنید و از رسانه‌هایی استفاده کنید که یک‌طرفه هستند و نیاز به پاسخگویی لحظه‌ای ندارند مثل ایمیل و پیامک.